KESELEO.....pijet ajah

Attention: open in a new window. PDFPrintE-mail

User Rating: / 7
PoorBest 

 sprain1
 sprain2
ehmmm boleh gak ya? 

 

Kaki ini membawa kita kemana-mana seumur hidup, jadi mahal harganya kan?.

Coba kalau kita atlit, pebisnis, dokter bedah dll dll & karena keseleo terpaksa bobo ajah?. Iya kalau cuma bobo seharian, gimana kalau 3 minggu?. Berapa dolar yang tidak jadi masuk kantong?

Gimana kalau pengobatannya gak bener dan bikin nyeriiii yang berkepanjangan dan bahkan seumur hidup?.

Keseleo ini jadi momok untuk para atlet, kenal mas "Beckham" kan, dia  juga pernah keseleo dan dia harus istirahat 6 bulan. Jadi percaya aja, nyeri sendi itu bener-bener bikinnnnn frustasi.

 

Nyeri adalah keluhan tersering pasien waktu berobat, dan nyeri sering menyebabkan pasien frustasi bahkan depresi, cedera pada pergelangan kaki paling sering terjadi, sudah pasti ini karena beban yang ditanggungnya paling berat. Bandingkan dengan sendi lutut yang hanya menopang beban tubuh dari lutut ke atas. Kalau tubuh kita berukuran ekstra alias ndut maka makin beratlah bebannya.

Bahasa kerennya keseleo atau terkilir yaitu sprain, artinya terjadi robekan ligamen di daerah ankle, robekan bisa parsial atau komplit. Ankle sprain sering dialami para atlet, cedera ini menimbulkan nyeri hebat dan butuh waktu relatif lama untuk sembuh.

 

Tapi, sebenarnya apa sih yang menyebabkan nyeri, apa bahayanya cedera terkilir?

Terkilir atau keseleo atau cedera pergelangan kaki bisa menimbulkan kerusakan di daerah sekitar sendi mulai dari ringan sampai berat, tergantung besar kecilnya trauma, berat tubuh, jenis sepatu yang digunakan ataupun fleksibilitas kaki. Trauma bisa menyebabkan ligamen/urat teregang, bisa terjadi robekan ligamentum parsial atau total, yang akhirnya  menyebabkan pergelangan kaki tidak stabil.

Pergelangan kaki yang tidak stabil, selain menyebabkan si penderita sering jatuh, juga menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa. Seperti trauma lainnya, biasanya cedera ini juga disertai cedera pada pembuluh darah dan saraf yang bisa berakibat fatal. Rasa nyeri juga bertambah hebat jika tulang mata kaki luar dan dalam terkena cedera, atau jika tulang disekitar sendi ada yang patah.

sprain3

 

 

Belajar anatomi ankle yuk, dikit aja kok

Ada buanyakkk ligamen di daerah ankle(lihat gambar diatas deh), ligamen merupakan struktur yang menghubungkan tulang dengan tulang, sedangkan tendon menghubungkan otot dengan tulang. Pada kasus ankle sprain, terjadi sprain pada beberapa ligamen ini, tapi paling sering mengenai ligamen ATFL(Anterior Talofibular Ligament) dan ligamen CFL(Calcaneal Fibular Ligamen).

 

 

 

 

sprain4

Gimana pertolongan pertamanya?

Prinsipnya adalah mengistirahatkan sendi yang sakit. Caranya? Bisa dengan memasang bebat(lihat gambar), bisa memakai sepatu khusus(seperti sepatu lars tentara), atau dipasang gips berbentuk sepatu.

Maksudnya supaya persendian dikunci tidak bergerak supaya ligamen pulih optimal. Jika trauma ringan, cukup dengan mengistirahatkan kaki sesering mungkin, dan letakkan kaki pada posisi agak tinggi.

Obat-obatan penghilang nyeri dan pembengkakan diminum sesuai rekomendasi dokter.

 

 

Mumpung saya belum lupa,"jangan sekali dua kali memijatnya, karena akan tambah bengkak daerah yang memang sudah bengkak. Pembengkakan justru menyebabkan aliran darah disekitar daerah trauma tidak lancar yang sebenarnya sangat dibutuhkan untuk proses penyembuhan".

Memang tergantung juga sih pada kerusakan yang terjadi, tapi mayoritas terkilir pergelangan kaki bisa sembuh dalam waktu tiga minggu. Jika tidak sembuh juga, mungkin karena cedera terjadi pada beberapa ligamen, ada tulang yang retak, atau cedera mengakibatkan sendi tidak stabil yang tentuuu…..memerlukan operasi.

 

Trus musti gimana dong supaya gak terjadi cedera sendi?

  • Ayoo dah pada diet blum? Masih "extra-large" alias "endut"?. Ini bikin ankle capek lo
  • Pakai sepatu yang nyaman waktu olah raga
  • Pemanasan dan peregangan dulu sebelum olahraga.
  • Ingat, sendi pergelangan kaki menopang seluruh berat tubuh, jika kita sudah kelelahan, kaki mudah cedera. Jadi sesuaikan porsi olahraga dengan kemampuan - tanyakan ahlinya
  • Pakai alat khusus untuk melindungi pergelangan kaki
  • Jika ada masalah dengan sendi pergelangan kaki, periksakan ke dokter sebelum mulai berolahraga
  • Jika cedera sendi tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan nyeri yang berkepanjangan padahal aktivitas kita sangat tergantung kemana "sendi kaki" membawa kita. Penanganan yang benar sangat menentukan. jangan sampai menyesal di belakang hari, jangan sekali dua kali dipijat, periksakan pada ahlinya

 

Stretching paska ankle sprain

Ini wajib dilakukan untuk memperkuat daerah persendian kaki setelah trauma/ ankle sprain, dilakukan setelah nyeri dan pembengkakan berkurang, biasanya pada 5-7 hari setelah trauma, atau setelah range of motion(ROM) sendi pulih, dan kaki sudah kuat menahan berat badan dengan stabil, stretching sudah dapat dimulai dengan latihan isometris terlebih dahulu, salam

 

Sumber: www.consumenreports.org

Sumber Gambar: Geofanny Sarah Adventia, Internet

Add comment

ditunggu comment nya...