KESELEO.....pijet ajah?

Attention: open in a new window. PDFPrintE-mail

User Rating: / 7
PoorBest 

Kaki membawa kita kemana-mana seumur hidup, jadi mahal harganya kan?.

 SPRAIN1
 SPRAIN2
 SPRAIN3
 SPRAIN4

Coba kalau kita atlit, pebisnis, dll & karena keseleo terpaksa bobo ajah?. Iya kalau cuma bobo seharian, gimana kalau 3 minggu?. Berapa dolar yang gak masuk kantong, ehmmm?

Trus gimana kalau pengobatannya gak bener dan bikin nyeriiii yang berkepanjangan dan bahkan seumur hidup?.

Keseleo ini jadi momok untuk para atlet, kenal mas "Beckham" kan, dia  juga pernah keseleo dan dia harus istirahat 6 bulan. Jadi percaya aja, nyeri sendi itu bener-bener bikin stres.

Nyeri adalah keluhan tersering pasien waktu berobat dan sering menyebabkan pasien frustasi bahkan depresi, cedera pada pergelangan kaki paling sering terjadi, sudah pasti ini karena beban yang ditanggungnya paling berat. Bandingkan dengan sendi lutut yang hanya menopang beban tubuh dari lutut ke atas. Kalau tubuh kita berukuran ekstra alias ndut maka makin beratlah bebannya.

Bahasa kerennya keseleo atau terkilir yaitu SPRAIN, artinya terjadi robekan ligamen di daerah ankle, robekan bisa parsial atau komplit. ANKLE SPRAIN sering dialami para atlet, cedera ini menimbulkan nyeri hebat dan butuh waktu relatif lama untuk sembuh.


APA YANG MENYEBABKAN TERKILIR & APA BAHAYANYA CEDERA TERKILIR?

Terkilir atau keseleo atau cedera pergelangan kaki bisa menimbulkan kerusakan di daerah sekitar sendi mulai dari ringan sampai berat, tergantung besar kecilnya trauma, berat tubuh, jenis sepatu yang digunakan ataupun fleksibilitas kaki. Trauma bisa menyebabkan ligamen/urat teregang, bisa terjadi robekan ligamentum parsial atau total, yang menyebabkan pergelangan kaki tidak stabil.

 

Pergelangan kaki yang tidak stabil, selain menyebabkan si penderita sering jatuh, juga menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa. Seperti trauma lainnya, biasanya cedera ini juga disertai cedera pada pembuluh darah dan saraf yang bisa berakibat fatal. Rasa nyeri juga bertambah hebat kalau tulang mata kaki luar dan dalam terkena cedera, atau jika tulang disekitar sendi ada yang patah.

 

BELAJAR ANATOMI ANKLE...YUK

Ada banyak ligamen di daerah ankle(lihat gambar). Ligamen merupakan struktur yang menghubungkan tulang dengan tulang, sedangkan tendon menghubungkan otot dengan tulang. Pada kasus ankle sprain, terjadi sprain pada beberapa ligamen, tapi paling sering mengenai ligamen ATFL(Anterior Talofibular Ligament) & ligamen CFL(Calcaneal Fibular Ligamen).

 

GIMANA PERTOLONGAN PERTAMANYA?

Prinsipnya adalah mengistirahatkan sendi yang sakit. Caranya? Bisa dengan memasang bebat(lihat gambar), bisa memakai sepatu khusus(seperti sepatu lars tentara), atau dipasang gips berbentuk sepatu.

Maksudnya supaya persendian dikunci tidak bergerak sehingga ligamen pulih. Kalau trauma ringan, cukup mengistirahatkan kaki sesering mungkin, letakkan kaki pada posisi agak tinggi.

Obat-obatan penghilang nyeri dan pembengkakan diminum sesuai rekomendasi dokter.

 

Mumpung saya belum lupa,"jangan sekali dua kali memijatnya, karena akan tambah bengkak daerah yang memang sudah bengkak. Pembengkakan justru menyebabkan aliran darah disekitar daerah trauma tidak lancar yang sebenarnya sangat dibutuhkan untuk proses penyembuhan".

Memang tergantung juga sih pada kerusakan yang terjadi, tapi mayoritas terkilir pergelangan kaki bisa sembuh dalam waktu tiga minggu. Jika tidak sembuh juga, mungkin karena cedera terjadi pada beberapa ligamen, ada tulang yang retak, atau cedera mengakibatkan sendi tidak stabil yang tentuuu…..memerlukan operasi.

 

TRUS MUSTI GIMANA SUPAYA GAK MUDAH TERJADI CEDERA SENDI?

  • Ayo dah pada diet blum? Masih extra-large or endut?. Ini bikin ankle capek .
  • Pakai sepatu yang nyaman waktu olah raga
  • Pemanasan & peregangan  sebelum olahraga.
  • Ingat, sendi pergelangan kaki menopang seluruh berat tubuh, jika kita sudah kelelahan, kaki mudah cedera. Sesuaikan porsi olahraga dengan kemampuan - tanyakan ahlinya
  • Pakai alat khusus untuk melindungi pergelangan kaki
  • Jika ada masalah dengan sendi pergelangan kaki, periksakan ke dokter sebelum mulai berolahraga
  • Jika cedera sendi tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan nyeri yang berkepanjangan padahal aktivitas kita sangat tergantung kemana "sendi kaki" membawa kita. Penanganan yang benar sangat menentukan, jangan sekali dua kali dipijat, periksakan pada ahlinya

 

STRETCHING PASKA ANKLE SPRAIN

Wajib dilakukan untuk memperkuat sendi kaki setelah trauma, dilakukan setelah nyeri & pembengkakan berkurang, biasanya pada 5-7 hari setelah trauma, atau setelah range of motion(ROM) sendi pulih & kaki sudah mampu menahan berat badan dengan stabil, stretching sudah dapat dimulai dengan latihan isometris terlebih dahulu.

 

Sumber: www.consumenreports.org

Sumber Gambar: Geofanny Sarah Adventia, Internet