{"id":1746,"date":"2022-11-12T08:27:12","date_gmt":"2022-11-12T08:27:12","guid":{"rendered":"https:\/\/neo.trensehat.com\/?p=1746"},"modified":"2026-08-26T02:19:44","modified_gmt":"2026-08-26T02:19:44","slug":"sumber-vitamin-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trensehat.com\/?p=1746","title":{"rendered":"Sumber Vitamin C"},"content":{"rendered":"
<\/div>

<\/path><\/svg><\/i> \"Loading\"<\/p>

<\/div>\n
\n

\ud83d\udcc1 Kategori: Obat dan Terapi
\ud83c\udff7\ufe0f Tag: Vitamin C, nutrisi, buah dan sayur, antioksidan, pola makan sehat
\ud83d\udcc5 Ditulis pertama kali: 12 November 2020
\ud83d\udd04 Direvisi terakhir: 20 Agustus 2026
\ud83d\udcda Referensi utama: WHO \u2022 IARC \u2022 FDA
\ud83d\uddbc\ufe0f Ilustrasi gambar: Geofanny Sarah Adventia<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Coba perhatiin deh waktu kita dirawat di rumah sakit, apalagi kalau dirawat untuk kasus yang berat, pada umumnya dokter memberikan injeksi vitamin, tergantung kebutuhannya, bisa vitamin C injeksi, multivitamin injeksi dll.<\/p>\n\n\n\n

Jadi tidak untuk kasus Covid-19 saja. Kekurangan vitamin dan mineral yang parah memang perlu terapi medis khusus dan untuk itu dibutuhkan sediaan multivitamin yang HANYA DAPAT DIBERIKAN DI RUMAH SAKIT.<\/p>\n\n\n\n

Tapi sebenarnya VITAMIN SUDAH TERCUKUPI DALAM MAKANAN YANG SEHAT, meskipun pada beberapa kondisi memang diperlukan lebih, misal pada MASA PERTUMBUHAN, KEHAMILAN & GIZI BURUK, GANGGUAN PENCERNAAN & KONDISI SAKIT. Perlu kehati-hatian karena multivitamin bisa menimbulkan reaksi alergi. Multivitamin juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada lambung atau meninggalkan rasa yang tidak enak di lidah.<\/p>\n\n\n\n

Beberapa penelitian menemukan dan menyimpulkan jika vitamin C berpengaruh positif pada penurunan kadar lemak tubuh dan menurunkan risiko kanker. Sayur dan buah-buahan mengandung phytochemicals, detoksifikasi natural dan menurunkan Lemak, BMI(Body Mass Index) rata-rata 25% lebih rendah pada vegetarian dibandingkan pemakan daging.<\/p>\n\n\n\n

Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral, serat dan berbagai phytochemicals. Pola makan yang kaya sayur, buah, whole grains dan kacang-kacangan merupakan bagian dari pola hidup sehat yang dianjurkan untuk membantu menurunkan risiko kanker<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

Kebutuhan vitamin C sebenarnya tidak banyak, hanya 75-90 mg per hari dan itu sangat cukup kalau kita mengkonsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari. Untuk dewasa: perempuan 75 mg\/hari, laki-laki 90 mg\/hari; perokok perlu tambahan 35 mg\/hari.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Jadi nggak usah mumet kalau di era Covid-19 tiba-tiba vitamin C menghilang dari orbit, ya memang vitamin C itu bagus buat pertahanan tubuh karena berperan dalam sistem imun untuk melawan flu dan memiliki anti oksidan kuat.<\/p>\n\n\n\n

Sumber vitamin C yang ada disekitar kita banyak, lihat deh yang dibawah ini:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Jambu klutuk 100 gr mengandung Vitamin C lebih dari 200 mg, 2x lipat jeruk<\/li>\n\n\n\n
  • Setengah cangkir cabai mengandung 107.8 mg Vitamin C, hayo bisa buat camilan<\/li>\n\n\n\n
  • 1 cangkir paprika merah cincang mengandung 190 mg  Vitamin C, digrogoti enak<\/li>\n\n\n\n
  • 1 cangkir paprika hijau mengandung Vitamin C 120 mg, bisa buat campuran omelet<\/li>\n\n\n\n
  • Tomat 100 gr mengandung Vitamin C 23 mg, enak diapa-apain sih ini<\/li>\n\n\n\n
  • Brokoli 100 gr mengandung 89 mg Vitamin C, ada kandungan anti kanker juga<\/li>\n\n\n\n
  • Papaya 100 gr mengandung Vitamin C 61 mg, pepaya juga bikin kulitmu berkilat<\/li>\n\n\n\n
  • Strawbery 100 gr mengandung 84.7 mg Vitamin C, kandungan folat nya menyehatkan jantung.<\/li>\n\n\n\n
  • Bunga kol 1 cangkir mengandung Vitamin C 127.7 mg dan protein<\/li>\n\n\n\n
  • Kubis 1 cangkir mengandung Vitamin C 74.8 mg, baik juga untuk mencegah kanker<\/li>\n\n\n\n
  • Nanas 100 gr mengandung Vitamin C 78.9 mg, mengandung anti inflamasi <\/li>\n\n\n\n
  • Mangga 100 gr mengandung Vitamin C 122.3 mg, mengandung Vitamin A juga<\/li>\n\n\n\n
  • Jeruk 100 gr mengandung Vitamin C 69.7 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    <\/div>\n

    <\/path><\/svg><\/i> \"Loading\"<\/p>\n

    <\/div>\n

    \ud83d\udcc1 Kategori: Obat dan Terapi\ud83c\udff7\ufe0f Tag: Vitamin C, nutrisi, buah dan sayur, antioksidan, pola makan sehat\ud83d\udcc5 Ditulis pertama kali: 12 November 2020\ud83d\udd04 Direvisi terakhir: 20 Agustus 2026\ud83d\udcda Referensi utama: WHO … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[57,83,31,84,82,85],"class_list":["post-1746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-obatdanterapi","tag-antioksidan","tag-buah-dan-sayur","tag-kanker-tiroid-metastase","tag-nutrisi","tag-pola-makan-sehat","tag-vitamin-c"],"a3_pvc":{"activated":true,"total_views":35,"today_views":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1746"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3007,"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1746\/revisions\/3007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trensehat.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}